患有便秘的朋友们每次提到排便都会皱起眉头，因为对他们来说，这可能真的是一场“酷刑”。便秘，这个看似平常的问题，其实与心血管健康息息相关，从“拉不出”到“猝死”，这中间的距离，其实比我们想象的要近得多。 下面我们就一起来了解一下！

　　一、为什么便秘会致命？

　　1．腹压增高，心脏负担加重：

　　当用力排便时，会不自觉地屏气用力，导致腹压急剧升高。升高的压力也会传导至心脏，增加心肌耗氧量。这对于心血管疾病患者而言，无疑是“雪上加霜”，极有可能诱发心绞痛、心律失常，甚至心肌梗死。

　　2．血压波动，血管承受压力：

　　排便困难时，血管压力增大，血流速度加快，血压随之升高。对于高血压患者来说，这种血压波动尤为危险，可能引发脑出血等严重疾病。

　　3．毒素积累，炎症反应加剧：

　　长期便秘会导致肠道内有害物质堆积，这些毒素被肠道吸收后进入血液，可能引发全身性炎症反应，损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成，最终增加心血管疾病的风险。

　　二、三类高危人群

　　①心血管疾病患者：冠心病、心衰、动脉硬化人群。

　　②中老年人：肠道蠕动功能减退，且多合并慢性病。

　　③久坐、高脂饮食者：肠道动力不足+血液黏稠度增高。

　　三、五步防护：远离便秘危机

　　1．科学饮食—构建肠道“快车道”

　　膳食纤维三剑客：菠菜西兰花（蔬菜类）、

　　苹果香蕉（水果类）、

　　全谷物（主食类）。

　　2．饮水黄金法则：

　　晨起饭前空腹饮一杯温开水200-300ml温水（唤醒肠道）；

　　日常保持1500-2000ml饮水量（心肾功能正常者）；

　　患有心、肾功能不全者，应摄入水分1500ml/d；

　　便秘期间可增至2000-3000ml。

　　3．生物钟训练—培养排便“条件反射”

　　记住“3个3”原则

　　时间：晨起或餐后30分钟内（胃结肠反射最强）。

　　姿势：脚下垫小凳，身体前倾35°，减少用力。

　　时长：≤3分钟，避免久蹲。

　　4．适度运动—给肠道“做按摩”

　　推荐运动：散步（每日6000步）、太极拳、抬腿运动（多抬腿，可以影响耻骨联合及肛门括约肌的能力，有助于预防便秘。）。

　　卧床者可做床上脚踏车运动（促进肠蠕动）。

　　此外，也可尝试腹部按摩，体验中医智慧解便秘。

　　手法图解：顺时针沿"升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠"按摩。

　　每日30分钟，力度"轻→重→轻"循环。

　　5．药物辅助—安全用药指南

　　天然缓泻剂：

　　- 蜂蜜水或一小勺橄榄油，可以辅助排便。

　　药物选择原则：

　　- 短期使用开塞露、润肠药、番泻叶冲水（应急）；

　　- 口服乳果糖（温和安全）；

　　❗严禁自行购买泻药，一定要在医生的指导下使用，切不可自己上药店买药随便服用。

　　四、紧急情况识别：出现这些症状快就医！

　　1．排便时突发胸痛、大汗、呼吸困难。

　　2．便秘伴随腹胀、呕吐（警惕肠梗阻）。

　　3．便血或黑便（可能消化道出血）。

　　特别警示：心脏病患者出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状时，家属应立即拨打120！

　　部分图片源自网络，如有侵权联系删除。

急诊科简介

　　急诊科是中国中医科学院眼科医院重点建设科室之一，承担医院及周边百姓急、危、重症患者的综合救治工作；现有医护人员21人，其中高级职称3人，中级职称8人，初级职称10人。设有抢救室、留观室、输液室、重症监护室、诊室(急诊眼科1个、急诊全科1个)等多个功能区，开放床位14张、输液椅12张，配备有心电图机、心电监护仪、心脏除颤仪、心肺复苏机、有创呼吸机、无创呼吸机、高流量湿化氧疗仪、床边血滤机、全自动洗胃机、血气分析仪、肺功能检测仪、纤维支气管镜、亚低温治疗仪、眼压仪、裂隙灯、蜡疗机、红外线治疗仪、疼痛治疗仪、空气波治疗设备等多台治疗及抢救设备，具备开展应急医疗救治及中西医结合诊疗工作。

　　急诊科开通生命绿色通道，实行24小时开放式工作制，可熟练完成心肺复苏术及各类急危重症抢救，对各类眼科急症、高血压危象、急性心律失常、脑血管意外、呼吸衰竭、心力衰竭、支气管哮喘、重症肺炎、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗危象、各种原因的休克、急性创伤、清创、缝合、换药等危重病的抢救具有丰富的临床经验。

　　电话：68688877-6636

　　地址：中国中医科学院眼科医院门诊一层西侧