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特殊时期中小学生如何保护眼睛
目前疫情的特殊时期，减少外出，中小学生只能居家。课业、阅读、电脑、手机成为日常生活的大部分，在这种情况下最容易发生三类眼病：1、近视及近视加重;2视疲劳;3干眼症。如何做才能减少三类疾病的发生呢?请注意以下7点：
1、 控制近距离用眼的时间，增加远眺的频率:
如近距离用眼20分钟左右远眺1分钟。这样可放松睫状肌，减少调节，减少视疲劳，对近视进展有防控作用。
2、 养成良好用眼习惯：
保持三个一(一尺、一拳、一寸);注意光线的适中;将电脑放置在低位通过眼睛的下视状态，缩小睑裂，以减少泪液蒸发;增加眨眼次数以利于泪膜涂布。这样既可减少视疲劳和干眼发生，对近视进展有防控作用。
3、 每天坚持两次眼保健操：
眼保健操依中医理论循经取穴，做时要注意选穴精准及指法正确 ，只有这样做出的眼保健操才有近视防控、缓解疲劳的作用。
4、增加室内活动：如广播体操、仰卧起坐、体前屈等
5、增加室内通风，保持充足睡眠和愉快心情。
6、合理膳食：多补充含维生素、钙、锌、蛋白食物
7. 可通过进食补益肝肾气血的膳食进行调理
牡蛎蘑菇紫菜汤
• 鲜牡蛎肉250克、蘑菇200克、紫菜30克
• 功效：滋养肝肾、补血明目
龙眼枸杞蒸仔鸡
• 童子鸡1只,去内脏后纳入龙眼、枸杞子、红枣各30克,上锅蒸熟
• 功效：养血健脾、益肝明目
豆仁粳米八宝粥
• 赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼肉、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥
• 功效：健脾补气,益气明目
核桃枣杞鸡蛋羹
• 核桃仁(微炒去皮)300 克、红枣(去核)250克、枸杞子150克,与鲜猪肝200 克同捣碎,放入瓷盆中加少许水,隔水炖半小时备用。每日取2~3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹
• 功效：益肾补肝,养血明目
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