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【眼科医院健康科普】午休护眼有讲究——趴桌睡，眼睛有“压力”
午休铃一响，胳膊一垫、低头就睡——这是很多上班族和学生的日常。醒来后眼胀、视物发雾，有人会担心：“是不是把眼睛压坏了？”先别紧张：偶尔趴睡，并不等于一定会得青光眼；但低头、俯卧午睡，确实可能让眼压短时间升高。[1,2]
为什么会这样？体位改变后，眼部静脉回流受阻，眼内血容量会随之变化，进而眼内房水循环异常，外加眼球受到外力挤压，眼压波动可能更加明显。不过，午睡后的短暂模糊也可能来自角膜受压、泪膜不稳定或眼表干燥，不能仅凭“眼胀、模糊”判断眼压高，更不能自行诊断青光眼。
午休怎么睡更友好？能靠椅休息，就让头颈得到支撑；能平躺，就尽量仰卧。如果只能伏案，可选择中间留有眼部空间的午休枕，让眶骨承重，别让眼球“顶着睡”。醒来后眨眨眼、闭目片刻，通常比用力揉眼更合适。
这些人要多留心：已经确诊青光眼、眼压控制不理想，或检查提示前房角狭窄的人，更应避免压眼和长时间低头，并按医嘱复查眼压、视神经和视野。若出现持续眼痛、头痛、虹视，甚至恶心呕吐，应尽快就医。[3]
一句话记住：午休可以有，眼球别受压；姿势是辅助，复查不能少。
参考文献
[1] Sang Q, et al. Ophthalmol Ther. 2024;13(1):149-160.
[2] Malihi M, Sit AJ. Ophthalmology. 2012;119(5):987-991.
[3] 中华医学会眼科学分会青光眼学组, 等. 中国青光眼指南（2020年）. 中华眼科杂志. 2020;56(8):573-586.
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