相信寒假期间，在孩子们愉快享受假期生活的同时，家长们对于孩子视力的担忧也在与日俱增。是不是大量时间用于学习、游戏和娱乐？是不是大都宅在家里，不出门呢？是不是眼睛都酸胀不适、过度用眼呢？那么，假期如何保护孩子的眼睛呢？请查收这份专属护眼攻略。

　　一、防患未然，专业检查不可少

　　希望家长可以带孩子到专业的医疗机构做一次屈光检查，进行诊断验光或者散瞳验光，及时了解孩子的视力情况。看看有无远视储备、近视度数有无增加、眼轴增长的速度。一般每隔3～6月检查视力和眼轴、监测屈光度，观察视力、眼轴、屈光度的变化，做到早发现早干预。

　　二、沐浴阳光，户外活动很重要

　　阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。因此，建议增加孩子在阳光下户外活动时间，每天累计2小时以上或每周累计14小时以上。此外，即使在没有阳光的情况下，户外活动也可以使孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

　　三、合理用眼，时间距离需注意

　　减少长时间近距离用眼，避免长时间的看书和玩游戏，一般连续看书、写字40分钟左右，可向远处眺望10～15分钟。3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品；3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。

　　四、养好习惯，读写姿势要正确

　　保持良好的用眼习惯，坚持正确读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”：眼离书本一尺（33cm），胸离桌边一拳(6～8cm)，手指离笔尖一寸（约3cm）。避免在昏暗光线和直射阳光下看书、写字；避免躺在床上和走路或在动荡的车厢里看书。

　　五、营养全面，保证充足睡眠

　　要坚持合理的膳食和充足的睡眠，不能因放假就饥一顿、饱一顿，甚至熬夜通宵。均衡饮食，少食甜食，多食富含维生素A和蛋白质类的食物。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降，所以要保证充足的睡眠时间。

　　六、已病防变，及时就医治疗

　　对于已经发现视力问题的孩子，可以乘着假期有时间，到医疗机构做一些中医特色治疗。常用于改善视力的中医适宜技术包括：耳穴压豆、梅花针、揿针、眼部刮痧、穴位按摩、中药离子导入等。特别是远视储备不足、假性近视或近视度数增长过快的孩子，中医理疗可以调整眼部血流运行，改善周围组织缺氧，调节脏腑气血平衡，从而提高视力，防止近视度数的进展。

（部分图片来自网络）

视光科介绍

　　中国中医科学院眼科医院是一所中医、中西医结合三级甲等眼病专科医院，医院技术力量雄厚、设备先进，为国家卫健委重点专科建设单位。我院视光科是青少年近视、斜弱视、低视力、小儿眼病、视疲劳、干眼症等视光学疾病防治中心，团队医生临床经验丰富，擅长运用中西医结合以及中医特色疗法，科室主要开展：

　　青少年近视防控：角膜塑形镜、周边视网膜远视离焦控制镜、渐进多焦点眼镜、双眼视功能训练、耳穴压丸、脉冲治疗、电梅花针等中西医结合疗法；

　　斜视的手术及非手术矫治；

　　弱视的中西医结合综合疗法；

　　过敏性结膜炎、视疲劳，干眼症等儿童眼病的检查和中西医结合治疗；

　　各类屈光不正（近视眼、远视眼、散光眼）的检查、诊断、治疗；

　　医学验光配镜、疑难验光、隐形眼镜并发症处理，老视眼眼镜验配；

　　低视力检查和助视器验配。

　　科室专业梯队有主任医师、副主任医师、主治医师、博士及硕士研究生、高级验光师等，周一到周日均可就诊。