健康讲座

用眼环境与建议

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  1.书桌位置:书桌宜放置在窗户的正前方,以便更好地利用自然光线。督促孩子尽可能在白天(有阳光时)学习或完成作业,因为来自太阳的自然光线对未成年人眼睛的发育最好,人工的任何灯光都无法比拟。

  2.桌椅高度:可以选择能调节高度的升降式儿童书桌,方便适应孩子在各年龄段使用。如孩子身高在1.20米以下,书桌高度0.52 米,桌下空区高度0.40 米,椅面高度0.29 米为宜;孩子身高在1.40~1.60米,书桌高度0.67 米,桌下空区高度0.55 米,椅面高度0.38 米为宜。

  3.书房照明灯:首先要注意房间面积与照明光度的搭配,一般来说,面积在15-18平方米用60-80瓦照明、30-40平方米用100-150瓦就可以了。书房照明灯不宜过亮,以暖色调为宜,3200~4500K的色温比较合适。不要用蓝色灯光,一些蓝紫色灯饰,发出的光波超出了眼睛的适应波长,形成紫外光,对眼睛造成伤害。

  4.台灯:宜挑选无频闪,无电磁辐射,防蓝光开台灯的台灯,同时要开顶灯,要使整个室内的光线明亮,而且分布均匀。台灯要从左上照射,不要有遮挡光,以平视看不见灯管(泡)、不让灯光直射眼睛为宜。台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适,这样既保证充足的阅读照明,周围的环境也有一定的亮度。色温在4000~5000K的暖色光最适合作为近距离读写的照明光源,台灯的光色以淡黄色为最佳,能有效地降低白纸反射的光线强度,同时提高眼睛的分辨率。孩子年龄越小,色温要低一点,在4000~4300K比较好,灯光柔和一些。

  5.坐姿和书写方式:无论看书还是写字,最佳角度还是要根据孩子的舒服程度为准。但要坚持“一拳一尺一寸”的原则——胸口离书桌一拳,眼睛要离课本一尺,握笔手指离笔尖约一寸。另外,书本的字体不宜过小。

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