您的骨头“疏松”了没？先别急着摇头，听我慢慢唠！

也许有的朋友们会觉得这个问题离自己很遥远，但实则不然。有的老年人可能只是下楼遛个鸟，散个步，腰就突然一下疼得直不起来了，到医院一检查，医生说他这是骨质疏松导致的骨折。

一、骨质疏松到底是个啥？

骨质疏松，简单说，就是骨头“糠”了，像蜂窝煤似的，一掰就碎。医学上管它叫“骨质疏松症”，分两种：

1．原发性的——绝经后阿姨、70岁以上大爷最常见；

2．继发性的——糖尿病、风湿、长期吃激素药，也能把骨头“掏空”。

二、普遍误区：骨质疏松 = 骨质疏松症

这里务必分清一个重要的医学概念：“骨质疏松”和“骨质疏松症”。

骨质疏松，是指通过骨密度检查等已明确诊断的疾病，但患者可能还没有出现疼痛或骨折等明显症状。它就像高血压或高血糖，没有症状不代表无害。这个阶段是预防致命性骨折的黄金干预窗口，必须进行规范管理。

骨质疏松症，则是骨质疏松的严重阶段，患者已经出现了因骨质疏松导致的临床后果，如骨痛、身高变矮、驼背，最严重可导致骨质疏松性骨折。

一旦确诊骨质疏松，无论有无症状，都必须立即引起重视并开始规范治疗和生活方式干预。目的是阻止骨量继续流失，增强骨骼强度，避免等到骨折发生再治疗，不仅痛苦、致残率高，治疗代价也巨大。

三、去医院前，咱先自个儿先摸个底

您要是最近老觉得：

腰酸背疼，一拎菜篮子更疼；

身高“缩”了，衣服下摆突然变长；

轻轻一倒，手腕、胯骨就折了。

那别硬扛，这是您的骨头在报警！尽快到医院就诊，检查检查。

四、明确诊断的黄金手段：查骨密度

想心里有谱，就做一个“双能X线骨密度检查”就能知道——躺那儿一会儿，不疼不痒辐射小，立马知道您的骨头是像“钢板”一样坚硬，还是像“饼干”一样脆弱。

以下几类人群最应该及时检查：

女性65岁、男性70岁以上，甭管疼不疼，查一次保底；

虽然不到年纪，但髋骨折过、天天抽烟喝酒晒太阳少，也得查；

长期吃激素、有类风湿、肾功能差的人群，更别拖。

五、报告咋看？给您一张“明白纸”

医生给到您的检查单中最关键的部分就是“T值”，记住三档：

≥-1.0——说明您骨头还行，平时记得多晒太阳多走路；

 -2.5到-1.0——说明您骨量减少，钙片该吃就吃，听医生话，积极调整生活习惯；

≤-2.5——说明您骨质疏松啦，得正规用药！

五、中医“老把式”，照样顶用

咱老祖宗说“肝主筋，肾主骨”。骨头像房梁，肝肾是地基，地基不牢，房子就晃。

中医怎么调？——补肝肾、健脾胃。中医通过辨证论治，内服汤剂、外用药敷，配合针灸、手法，练习养生操，辅以低频脉冲磁疗等物理治疗，慢慢来，副作用小，钱包也不瘪。

记住这十二字诀：“未病先防，既病防变，瘥后防复。”通俗来讲就是骨头没松，先锻炼；骨头松了，赶紧治；治好了，还要防！

六、一日生活小药方，跟着做就行

1．早上：太阳刚露头，原地踏步十分钟，晒够15分钟；

2．中午：餐桌上加一袋牛奶、两块豆腐，钙足足；

3．下午：找老伙伴踢毽子、打太极，负重+平衡，骨头越练越瓷实；

4．晚上：烟酒减半，起夜慢三步，防跌倒；

5．睡前：温水泡脚，按按三阴交（脚内踝尖上四横指），助睡眠、强筋骨。

骨头要瓷实，日子才踏实！骨头就像老房子的梁，平时不吱声，真塌了才想起它重要。从今天开始，赶紧把锻炼、喝奶、晒太阳排进日程，别再让骨折的“咔嚓”一声给咱提醒啦！那如果不小心已经骨折了，又该怎么办呢？别着急，下次咱们就唠唠，这椎体骨折的微创手术和快速康复是怎么一回事儿！

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