一、什么是踝泵运动？

踝泵运动是一种以踝关节为中心，通过小腿比目鱼肌和胫骨前肌发生规律的收缩和舒张起到泵的作用，从而加速下肢静脉血液流动的一种运动。

二、为什么要做踝泵运动？

1、促进静脉回流：踝泵运动可以缓解血液瘀滞状态，减少和预防下肢深静脉血栓（DVT）发生。

2、减轻水肿：改善淋巴和血液循环，缓解心衰、术后或久坐引起的水肿。

3、维持关节活动度：防止踝关节僵硬和肌肉萎缩。

三、踝泵运动适用于哪些人群？

1、存在下肢静脉血栓（DVT）风险的患者；

2、术后卧床人群；

3、日常久坐人群；

4、患有如心衰等疾病，需要长期制动患者。

四、怎样做踝泵运动？

1、踝关节屈伸运动（趾屈/背屈）：

趾屈：脚尖向下踩，如踩油门，保持3-5秒；

背屈：在无痛感和微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向膝盖，保持3-5秒。

2、踝关节环绕运动（画圈）：以踝关节为中心顺时针/逆时针画圈，每个方向10次。

3、动作要点：动作需缓慢，到位，避免快速抖动，术后患者可在疼痛耐受范围内进行。

4、结合呼吸：背屈时吸气，趾屈时呼气，增强效果。

5、频率：每天3-4次，每次20组，可根据自己的活动耐受能力适当调整

五、什么样的情况不适宜做踝泵运动？

1、踝关节骨折未固定患者；

2、处于严重下肢静脉血栓急性期的患者；

3、处于软组织感染状态的患者；

六、疑难小解答

1、踝泵运动是否可以替代药物完全预防血栓？

踝泵运动不能完全替代药物，但可以显著降低风险。

2、心衰患者做踝泵运动会加重水肿吗？

不会，正确操作可以促进静脉回流，减轻水肿。

3、术后患者多久可以开始？

麻醉清醒后即可开始（如术后6小时），避免伤口压迫。

七、踝泵口决

踝泵运动做起来  身体放松伸直脚

缓慢绷脚数五秒  脚尖向上直立起

向后勾脚等五秒  向前放松又五秒

来回环绕踝关节  最大幅度要记牢

每天坚持动一动  远离血栓少烦恼

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急诊科简介

急诊科是中国中医科学院眼科医院重点建设科室之一，承担医院及周边百姓急、危、重症患者的综合救治工作；现有医护人员21人，其中高级职称3人，中级职称8人，初级职称10人。设有抢救室、留观室、输液室、重症监护室、诊室(急诊眼科1个、急诊全科1个)等多个功能区，开放床位14张、输液椅12张，配备有心电图机、心电监护仪、心脏除颤仪、心肺复苏机、有创呼吸机、无创呼吸机、高流量湿化氧疗仪、床边血滤机、全自动洗胃机、血气分析仪、肺功能检测仪、纤维支气管镜、亚低温治疗仪、眼压仪、裂隙灯、蜡疗机、红外线治疗仪、疼痛治疗仪、空气波治疗设备等多台治疗及抢救设备，具备开展应急医疗救治及中西医结合诊疗工作。

急诊科开通生命绿色通道，实行24小时开放式工作制，可熟练完成心肺复苏术及各类急危重症抢救，对各类眼科急症、高血压危象、急性心律失常、脑血管意外、呼吸衰竭、心力衰竭、支气管哮喘、重症肺炎、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗危象、各种原因的休克、急性创伤、清创、缝合、换药等危重病的抢救具有丰富的临床经验。

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