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【眼科医院健康科普】八段锦,科学养生伴我行

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生活中,不少人忙于上班、应酬接待、熬夜追剧或者辛苦求学,往往没有时间去锻炼,身体长期处于“闲置”状态,导致免疫力降低。最近,一种简单易行的传统运动迎来了新的流行,那就是登上央视“春晚”的八段锦,我们一起来了解一下吧。

一、八段锦的理论源流

八段锦是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。八段锦练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,且作用显著。

二、八段锦的好处

八段锦具有促进气血流通、增强肌肉的力量和身体柔韧性、调节呼吸、缓解身体疲劳、调节心理压力等作用。

三、一天当中什么时间练习八段锦最好?

一天当中任何时间练功都是可以的。一般来说,清晨,空气新鲜,环境安静,经过一夜休息的头脑又比较清醒,利于思想集中和调心入静,利于调动人体气血的运行,提高祛病强身的锻炼效果,所以老年人或时间充裕的人群选择清晨练功相对比较好。现代人的生活节奏比较快,有些上班族习惯于夜晚练功,或午休后、工作间隙练功,都是可以的。

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四、八段锦口诀

两手托天理三焦,左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。

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八段锦养生伴我行,一起动起来吧!

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